تمارين الساق بتساعد على تقويه العضلات الرباعيه و من خلالها يتم الاتى الجلوس علي
كرسى فو ضع مستقيم بحيث يصبح الظهر مسطحا مد ركبه واحده الى الامام لكي
تصبح فو ضع مستقيم بشكل و اضح و ان نتاكد من ان الساق موازيه للارض و ان الكاحلين
مثنيان نحو الركبه و أصابع القدم اتجاه نحو الاعلى للوصول الى الوضع المثالى يتم خقض
القدم ببطء نحو الارض و يتم تكرير الحركة من 8 مرات لكل ساق و هنالك بعض التمارين
تساعد على تقويه العضلات لحماية المفاصل و الركبه و هذا من اثناء استخدام اوزان
خفيفه يتم الوقوف بشكل مستقيم مع توازى القدمين بحيث تكون المسافه بين الركبتين م
مع وضع اليدين يتم التحرك الى الامام بهدوء بعدها تحويل الوزن من القدمين الى الكعب
تمارين لتقويه عضلات الركبة
بعض التمارين لتقويه العضلات
تمرين لتقويه عضله الركبة
