يمكن ممارسة بعض التمارين فالمنزل بان نضع اليدين تحت علي الارض تحت
الابطين و علي مستوي عرض الكتفين لكى نحافظ علي شكل الجسم
ويصبح الجسم فخط مستقيم من الراس و ان نكرر ذلك التمرين من 10 ل 15
مرة و ليست جميع الاشخاص تستطيع الانضمام الي صالة الالعاب
الرياضية و هنالك ما ممكن شراء قطعة من المعدات التي تعمل علي اجراء التمارين
فى البيت و يقوم الجسم فاستقامة مع و ضع القدمين علي مستوى
عرض الكتفين و عن نفض الجسم بحيث يكون الفخذين متوازيين فمستوي الارض
ونكرر ذلك التمرين عدة مرات و تمارين كمال الاجسام فالمنزل قد يحتاج
الجسم و لا يصبح امامك سوى ممارسة هذة الرياضة بدون الات
تمارين كمال الاجسام فالبيت
اقوي و صفة لتضخيم العضلات
تمرين كمال الاجسام فالبيت
- صور تمارين لتضخيم العضلات في البيت بدون معدات ولاحديد
