ان المظهر عند الرجال هو من اهم الحاجات فملبسهم و مظهرهم و المظهر الرائع هو
الذى يساعدهم علي الثقة فالنفس فكثيرا من الرجال يذهبون للعمل و يصبح مظهرهم
غير جيد لانة يعمل و بحكم عملة ففي بعض الاعمال ربما تؤدي الي بهدلتة و لكن يجب ان يحافظ
علي مظهره فالعمل و فالاوقات العادية حتي يزيد من حيوايتة و نشاطة و الكرش لعديد من
الرجال و ربما يضيع مظهره و ثقتة بنفسة فيوجد كثير من تمارين تنزيل القرش تمام و مشروبات ايضا
كثيره و تعطي حيوية و نشاط استلق علي الارض يجب ان تكون صلبة قم بمد يديك الي الخلف بشكل
مستقيم قم برفع جسمك مستعملا عضلات البطن و تكرر من 15 ل25 مرة
تمرين لتذويب الكرش
اسهل التمارين للتخلص من البطن
تمارين لتذويب الكرش
- تمارين لتخلص من الكرش اثناء العمل