تمارين الساق بتساعد علي تقوية العضلات الرباعية ومن خلالها يتم الاتي الجلوس علي
كرسي في وضع مستقيم بحيث يكون الظهر مسطحا مد ركبة واحدة الي الامام لكي
تصبح في وضع مستقيم بشكل واضح وان نتاكد من ان الساق موازية للارض وان الكاحلين
مثنيان نحو الركبة وأصابع القدم اتجاة نحو الاعلي للوصول الي الوضع المثالي يتم خقض
القدم ببطء نحو الارض ويتم تكرير الحركة من 8 مرات لكل ساق وهناك بعض التمارين
تساعد علي تقوية العضلات لحماية المفاصل والركبة وذلك من خلال استعمال أوزان
خفيفة يتم الوقوف بشكل مستقيم مع توازي القدمين بحيث تكون المسافة بين الركبتين م
مع وضع اليدين يتم التحرك الي الامام بهدوء ثم تحويل الوزن من القدمين الي الكعب
تمارين لتقوية عضلات الركبة
بعض التمارين لتقوية العضلات
تمرين لتقوية عضلة الركبة
