يمكن ممارسه بعض التمارين في المنزل بان نضع اليدين تحت على الارض تحت
الابطين وعلى مستوى عرض الكتفين لكي نحافظ على شكل الجسم
ويكون الجسم في خط مستقيم من الراس وان نكرر هذا التمرين من 10 ل 15
مره وليست كل الاشخاص تستطيع الانضمام الى صاله الالعاب
الرياضيه و هناك ما يمكن شراء قطعه من المعدات التي تعمل على اجراء التمارين
في المنزل ويقوم الجسم فى استقامه مع وضع القدمين على مستوى
عرض الكتفين وعن نفض الجسم بحيث يصبح الفخذين متوازيين في مستوى الارض
ونكرر هذا التمرين عده مرات و تمارين كمال الاجسام في المنزل قد يحتاج
الجسم ولا يكون امامك سوي ممارسه هذه الرياضه بدون الات
تمارين كمال الاجسام في البيت
اقوى وصفه لتضخيم العضلات
تمرين كمال الاجسام في البيت
- صور تمارين لتضخيم العضلات في البيت بدون معدات ولاحديد
