تمارين استقامة الظهر , اهميه التمرين لاستقامه الظهر

تمارين استقامة الظهر من اهم التمارين التي تساعد الانسان علي الحركة حيث

 

ان الجلوس لفترة طويلة امام جهاز الكمبيوتر يؤدى الي تعب الظهر و كذلك النساء الذين

 

يرتدون الكعوب العالية يؤدى الي انحناء الظهر لابد ان الشخص يعمل تمارين لاستقامه

 

الظهر و يقوم بتحريك الراس من الاعلي للاسفل و اليمين و اليسار ببطء بعدها بحركه

 

دائرية و انا تمرين الاستناد علي الحائط من اهم التمارين التي ممكن القيام فيها لزياده

 

استقامة الظهر و المشي و حمل الاثقال فاليدين يساعد علي جعل الظهر اكثر

 

استقامة مع الاهتمام فان تكون الذراعين ممدودتين حيث ان المشى مفيد جدا

 

لاستقامة الظهر و رفع اليدين للاعلي يساعد علي استقامة الظهر

تمارين استقامه الظهر

اهمية التمرين لاستقامة الظهر

تمرين استقامة الظهر































  • تمارين استقامة الظهر بالصور


تمارين استقامة الظهر , اهميه التمرين لاستقامه الظهر