افضل رجيم للرجال , نظام حياة صحي للرجال

سماح صنديد

لا بد من الاهتمام بالصحة من اجل الحفاظ على جسم رشيق و مثالى لذلك يجب ان يصبح هناك

 

نظام غذائى متكامل و واضح يجب ان يسير عليه الرجل مدة من الوقت لكي يحافظ على

 

رشاقتة و للحفاظ على صحته فالروتين اليومي اصبح من العادات المملكه التي يتبعها الجميع

 

بالأخص فتناول الوجبات اليومية لذلك يجب الحرص على اختيار طبخات مختلفة حتي نساعد

 

الجسم على الانتهاء من الوزن الزائد و الحصول على عضلات بديل للدهون و ذلك من اثناء اتباع

 

بعض الأنظمه الصحية و التي تتمثل فتناول ما يعادل 4- جرام من الجبز البلد و 2 بيضة مسلوقة

 

والقليل من الخضار و فالغداء يتم تناول ربع دجاجة مشويه مع طبق من الكوسه او المشروم

 

وفى العشاء كاس من الزبادي

 

اروع رجيم للرجال

نظام حياة صحي للرجال

اروع رجيمات للرجل



6387 افضل رجيم للرجال - نظام حياة صحي للرجال سماح صنديد



6387 1 افضل رجيم للرجال - نظام حياة صحي للرجال سماح صنديد



6387 2 افضل رجيم للرجال - نظام حياة صحي للرجال سماح صنديد


افضل رجيم للرجال , نظام حياة صحي للرجال