بعض من الفتيات يعانون من النحافه و عدم زياده الوزن و لذا نترح عليكم بعض الطبخات المفيده و المغذيه للجسم بشكل صحي
فى بعض الاحيان الشخص السليم يقوم بتناول خمس و جبات على الاقل فاليوم بجانب الوجبات الاساسيه مثل
أن نقوم بتناول المكسرات بأنواعها و التمر و العجوه و الفواكه المجففه كالزبيب و التينوأن نقوم بشرب الموز مع اللبن و العسل
والتمر و للبن مفيد و مغذى للجسم و نقوم كذلك بشرب العصائر الطبيعيةعلى مدار اليوم كالعنب و المانجو و القصب
وأن نستخدم الزيوت النباتيه الصحيه كزيت الذره و زيت الزيتون و عباد الشمس و ان نقوم بطهيم جيدا و ان نقوم
بالاكثار منها لانها تحتوى على سعرات حراريه للوجبه و تناول كثير من الفاكهه و الخضار و النشويات فكل و جبة
اطعمة =تزيد الوزن
بعض الاطعمة =لزياده الجسم
أكله تزيد الاوزان
