بعض من الفتيات يعانون من النحافة وعدم زيادة الوزن ولذلك نترح عليكم بعض الاكلات المفيدة
والمغذية للجسم بشكل صحي
في بعض الاحيان الشخص السليم يقوم بتناول خمس وجبات علي الاقل في اليوم بجانب الوجبات
الاساسية مثل
أن نقوم بتناول المكسرات بأنواعها والتمر والعجوة والفواكة المجففة مثل الزبيب والتينوأن نقوم بشرب الموز
مع اللبن والعسل
والتمر وللبن مفيد ومغذي للجسم ونقوم أيضا بشرب العصائر الطبيعيةعلي مدار اليوم مثل العنب والمانجو
والقصب
وأن نستخدم الزيوت النباتية الصحية مثل زيت الذرة وزيت الزيتون وعباد الشمس وان نقوم بطهيم
جيدا وان نقوم
بالاكثار منها لانها تحتوي علي سعرات حرارية للوجبة وتناول كثير من الفاكهة والخضار والنشويات في
كل وجبة
ماكولات تزيد الوزن
بعض الماكولات لزيادة الجسم
أكلة تزيد الاوزان
