تمرين لتذويب الكرش , اسهل التمارين لتخلص من البطن

ان المظهر عند الرجال هو من اهم الحاجات في ملبسهم و مظهرهم و المظهر الرائع هو

 

الذى يساعدهم على الثقة في النفس فكثيرا من الرجال يذهبون للعمل و يصير مظهرهم

 

غير جيد لانة يعمل و بحكم عملة ففي بعض الاعمال ربما تؤدي الى بهدلتة و لكن يجب ان يحافظ

 

على مظهره في العمل و في الاوقات العادية حتى يزيد من حيوايتة و نشاطة و الكرش لكثير من

 

الرجال و ربما يضيع مظهره و ثقتة بنفسة فيوجد كثير من تمارين تنزيل القرش تمام و مشروبات ايضا

 

كثيرة و تعطي حيوية و نشاط استلق على الارض يجب ان تكون=صلبة قم بمد يديك الى الخلف بشكل

 

مستقيم قم برفع جسمك مستعملا عضلات البطن و تكرر من 15 ل25 مرة

 

تمرين لتذويب الكرش

 

اسهل التمارين للتخلص من البطن

 

تمارين لتذويب الكرش

• تمارين لتخلص من الكرش اثناء العمل