تمرين رياضه لتخسيس البطن والارداف , افضل رياضه لتشد البطن والارداف

ان البطن والارداف من الامور التى يجب ان يهتم بها الانسان فى الجسم حتى لا
تؤثر عليه

شكلا وصحيا وعمليا ويوجد كثير من الناس يعانون من السمنه فى منطقه البطن والارداف

لكن بالتمارين سوف يقضى عليها كليا فتوجد تمارين لتخسيس هذة المناطق فقط

وتعمل على تذويب الدهون تماما مثل المشي السريع كل يوم صباحا

فهو يعطى نشاط للجسم وحيويه وينشط الدورة الدمويه فى جسم الانسان

ويعطى طاقه للجسم لفعل اشياء كثيرة فى اليوم فالمشى رائع جدا لتنزيل الوزن الزائد

وايضا من التمارين التى تساعد عى تخسيس البطن والارداف هى ان ينام الشخص

على مكان مستوى ارضا ويمسك برجليه نحو قلبه ويحرها كثيرا ويكرر هذا

25 مرة يوميا وايضا قم بتمرين ان تقف مستويا ثم اثنى ركبتك على الارض

ثم تقوم بلف جذعك ويدك الى اليسار وتكررها يوميا

تمرين رياضه لتخسيس البطن والارداف

افضل رياضه لتشد البطن والارداف

تمارينات رياضيه لتخسيس البطن والارداف

• صور رياضة للبطن