عديد من الاشخاص يعانون من دهون السمنة و خاصة منطقة البطن المتراكمة و لذا يجب اتباع نظاة غذائى صحى و لا يمكن
التخلص من كميات كبار من دهون البطن اثناء اسبوع و هنالك بعض الطرف التي ممكن اتباعها لتقليل الدهون منها و لذا يجب ان
نتاول كميات كبار من الالياف الذائبة و لانة تمتص الماء لتكون ما ده كالهلام تقلل من سرعة مرور الاكل و مما يقلل الشعور بالجوع
و لذا يؤدى الى انقاص الوزن لان مصادر الالياف من بذور الكتان و البقوليات و يجب علينا تناول البروتين بكميات كبار لانها تفرز
هرمونات الشبع ىالتى تقلل من الاحساس بالجوع و تعطيك الشعور بالشبع كما ان البروتين يرفع من سرعة عملية الايض و يمنع
خسارة الكتلة العضلية خلال القيام بإنقاص الوزن و من الطبخات البروتنية هى اللحوم و الاسماك
وصفه للتخلص من الكرش فاسبوع
إزالة دهون البطن فاسبوع
وصفات للتخلص من الكرش فاسابيع
