للحوامل غذاء خاص و كيفية معينة فنظام الغذاء اليومي لديها و لدى جنينها
فهى تحتاج دائما فيتامينات و حديد و كالسيوم و معادن للجسم لتجنب الانيميا
و الامراض التي تصيب الحامل الناتجة عن سوء تغذية و تؤدى لضرر الجنين فأفضل غذاء للحامل
اولا السبانخ و العدس و الباذنجان فهى من اكثر الاطعمة =بها فوليك اسيد و حديد و مهمة جدا جدا للجنين
لتكون الجهاز العصبى للجنين و كذلك العصير البرتقال و اليوسفى و الليمون .
ثانيا الجبنة القريش و البيض : فهى مليئة بالبروتين و الكالسيم
ثالثا الدجاج : فهو يوقى الام من الاصابة بالانيميا لان فيها بروتين و تعمل على تقوية الاعصاب للحامل و للجنين.
رابعا السلطة : فهى من اهم العناصر الغذائية كذلك فو جبة الفطار و الغداء
فتحتوى على العديد من الفيتامينات و المعادن.
اغذية صحية للحوامل
اروع الاغذية المهمة للحوامل لصحة جيده
للحامل غذاء صحي
- افضل الاغذية لصحة من حديد
