الكثيرون منا يعانون من مشكله المزيد من الوزن و بالتحديد فمنطقة
البطن “الكرش” التي تسبب العديد من المشاكل سواء النفسيه او حتى
فى ارتداء الملابس، و ربما تسعي جميع فتاه لديها مشكله الكرش للتخلص
من هذة المشكله و هنالك طرق مذهله للتخلص من الكرش و منها، اتباع
نظام غذائى صحى و متكامل يحتوي علي العديد من الخضروات و الفواكه
بالإضافه لعدم تناول الوجبات السريعه و السكريات، و أيضا ممارسه الرياضة
تساعد رياضه المشى او الركض فحرق الدهون الموجوده فمنطقة
الكرش، تناول الأطعمه الغنيه بالبروتينات كاللحوم و الأسماك و البيض
والتى تعزز الشبع لفترات طويلة، اخذ قسط كافى من النوم يوميا، التقليل
من الملح و الأطعمه التي تحتوي علي الصوديوم، تناول الدهون الصحية
الغير مشبعة.
طرق لتنزيل الكرش
طريقة التخلص من الكرس فاقل و قت
وسائل للقضاء علي الكرش
