الكتف يتكون من مجموعة من الاربطة العضلية لذا يجب علينا ان نعمل تمارين
لان عضلة الكتف من اكثر العضلات اصابة بتنزل الكتف و ربما يصبح الاصابة بسبب
بعض التمارين الخاطئة لذا يجب ان نقوم تمارين علي الكتف الامامية و من اقوى
تمارين الكتف الامامية فاستعمال جهاز الكتف و انت تقوم باستعمال البار
المستقيم و تضع و زن المناسب لك فالبار و تمسك البعض بمستوي الجسم
وترفع الباردة اعلي و تنزل الي اسفل و من التمارين السهلة هى تقوم بوضع
اوزان خفيفة لبدء التمرين و امساك البار بكلتا اليدين بمستوي جسمك و لا يصبح ضيقه
اوواسعة قم برفع الباء الاعلي بعدها نزلة لاسفلة لتلامس العضله
تمرين كتف امامي
عضلة الكتف الامامية من اكثر المفاصل فالجسم
تمارين الكتف الامامى
- تمارين الكتف بدون اوزان
- تمرين كتف
