تمارين استقامة الظهر من اهم التمارين التي تساعد الانسان علي الحركة حيث
ان الجلوس لفترة طويلة امام جهاز الكمبيوتر يؤدى الي تعب الظهر و كذلك النساء الذين
يرتدون الكعوب العالية يؤدى الي انحناء الظهر لابد ان الشخص يعمل تمارين لاستقامه
الظهر و يقوم بتحريك الراس من الاعلي للاسفل و اليمين و اليسار ببطء بعدها بحركه
دائرية و انا تمرين الاستناد علي الحائط من اهم التمارين التي ممكن القيام فيها لزياده
استقامة الظهر و المشي و حمل الاثقال فاليدين يساعد علي جعل الظهر اكثر
استقامة مع الاهتمام فان تكون الذراعين ممدودتين حيث ان المشى مفيد جدا
لاستقامة الظهر و رفع اليدين للاعلي يساعد علي استقامة الظهر
تمارين استقامه الظهر
اهمية التمرين لاستقامة الظهر
تمرين استقامة الظهر
- تمارين استقامة الظهر بالصور