انا السمك من اهم الاغذية التي بها الكثير من العناصر الغذائية المفيده
لجسم الانسان و ينصح بتناول ذلك الطبق مرتين فالاسبوع
معلقتين صغيرين من بهارات السمك و نضع عليها ملعقة كبار من الملح
ومعلقتين من الكمون و ملعقتين من الكركم و ملعقتين من
الباب ريكيا و نصف ملعقة صغار من الفلفل الاسمر و فصين توم مهروسين
1 حبة كبار من البصل و عرض حبايات من الثوم المبشور
ومعلقتين صغيرين من الزنجبيل كيفية تحضيرة و نضع جميع هذة الكمية في
طبق عميق و انا و زع خليط البهارات علي السمك ان احضر
خليط من الخضروات و انا و زنها نص كمية شرائح الليمون فطبق فرن و اسع
ثم نوزع نص كمية الخضروات فقاعة طبق و يوضع فالفرن
تحضير السمك فالفرن
اطيب تتبيلة سمك مشوي بكيفية سهله
طرق تحضير السمك فالفرن
