تمرين رياضه لتخسيس البطن والارداف , افضل رياضه لتشد البطن والارداف

ان البطن و الارداف من الامور التي يجب ان يهتم فيها الانسان فالجسم حتي لا تؤثر عليه

 

شكلا و صحيا و عمليا و يوجد كثير من الناس يعانون من السمنة فمنطقة البطن و الارداف

 

لكن بالتمارين سوف يقضي عليها كليا فتوجد تمارين لتخسيس هذي المناطق فقط

 

وتعمل علي تذويب الدهون تماما كالمشى السريع جميع يوم صباحا

 

فهو يعطي نشاط للجسم و حيوية و ينشط الدوره الدموية فجسم الانسان

 

ويعطي طاقة للجسم لفعل حاجات كثيره فاليوم فالمشي جميل جدا جدا لتنزيل الوزن الزائد

 

وكذلك من التمارين التي تساعد عي تخسيس البطن و الارداف هي ان ينام الشخص

 

علي مكان مستوي ارضا و يمسك برجلية نحو قلبة و يحرها كثيرا و يكرر هذا

 

25 مره يوميا و كذلك قم بتمرين ان تقف مستويا بعدها اثني ركبتك علي الارض

 

ثم تقوم بلف جذعك و يدك الي اليسار و تكررها يوميا

 

تمرين رياضة لتخسيس البطن و الارداف

 

اروع رياضة لتشد البطن و الارداف

 

تمارينات رياضية لتخسيس البطن و الارداف



























  • صور رياضة للبطن


تمرين رياضه لتخسيس البطن والارداف , افضل رياضه لتشد البطن والارداف