ان البطن و الارداف من الامور التي يجب ان يهتم فيها الانسان فالجسم حتي لا تؤثر عليه
شكلا و صحيا و عمليا و يوجد كثير من الناس يعانون من السمنة فمنطقة البطن و الارداف
لكن بالتمارين سوف يقضي عليها كليا فتوجد تمارين لتخسيس هذي المناطق فقط
وتعمل علي تذويب الدهون تماما كالمشى السريع جميع يوم صباحا
فهو يعطي نشاط للجسم و حيوية و ينشط الدوره الدموية فجسم الانسان
ويعطي طاقة للجسم لفعل حاجات كثيره فاليوم فالمشي جميل جدا جدا لتنزيل الوزن الزائد
وكذلك من التمارين التي تساعد عي تخسيس البطن و الارداف هي ان ينام الشخص
علي مكان مستوي ارضا و يمسك برجلية نحو قلبة و يحرها كثيرا و يكرر هذا
25 مره يوميا و كذلك قم بتمرين ان تقف مستويا بعدها اثني ركبتك علي الارض
ثم تقوم بلف جذعك و يدك الي اليسار و تكررها يوميا
تمرين رياضة لتخسيس البطن و الارداف
اروع رياضة لتشد البطن و الارداف
تمارينات رياضية لتخسيس البطن و الارداف
- صور رياضة للبطن