غذاء صحي للحامل , افضل الاغذيه المهمه للحوامل لصحه جيده

آخر تحديث ف21 ابريل 2021 الأحد 9:19 صباحا بواسطه احب تامر

للحوامل غذاء خاص و كيفية معينة فنظام الغذاء اليومي لديها و لدى جنينها

 

فهي تحتاج دائما فيتامينات و حديد و كالسيوم و معادن للجسم لتجنب الانيميا

 

و الامراض التي تصيب الحامل الناتجة عن سوء تغذية و تؤدى لضرر الجنين فأفضل غذاء للحامل

 

اولا السبانخ  و العدس و الباذنجان فهي من اكثر الاطعمة =بها فوليك اسيد و حديد و مهمة جدا جدا للجنين

 

لتكون الجهاز العصبى للجنين و كذلك العصير البرتقال و اليوسفى و الليمون .

 

 

ثانيا الجبنة القريش و البيض فهي مليئة بالبروتين و الكالسيم

 

ثالثا الدجاج فهو يوقى الام من الاصابة بالانيميا لان فيها بروتين و تعمل على تقوية الاعصاب للحامل و للجنين.

 

رابعا السلطة فهي من اهم العناصر الغذائية كذلك فو جبة الفطار و الغداء

 

فتحتوى على العديد من الفيتامينات و المعادن.

اغذية صحية للحوامل

اروع الاغذية المهمة للحوامل لصحة جيده

للحامل غذاء صحي

 

 

 

• افضل الاغذية لصحة من حديد