يوم السبت 1:18 صباحًا 21 سبتمبر 2019



طرق التخلص من النحافة , التخلص من النحافة بسهولة

النحافه مشكلة يعانى منها بعض الفتيات و قد تسبب لهم الإحراج الشديد

 

وقد تضطرهم يمنعون نفسهم من الخروج من البيت حتى لا يراهم احدا،

 

ويحاولون بشتي الطرق التخلص من مشكلة النحافه و منها ضمن تلك

 

الطرق،زياده عدد السعرات الحرارية التي يتناولها الإنسان،

 

بحيث تكون

 

أعله من التي يتم حرقها،

 

و أيضا تناول البروتينات و هي من اهم عوامل زيادة

 

الوزن،

 

و أيضا ممارسه الرياضيه و تحديدا تمارين القوه التي تساعد على

 

زياده حجم العضلات،

 

تناول اكثر من و جبه صغيرة في اليوم بحيث يكون

 

ست و جبات على الأقل يوميا،

 

اختيار الأطعمه المغذيه منها الفواكه

صور طرق التخلص من النحافة , التخلص من النحافة بسهولة

صور

والخضروات،

 

تناول النشويات التي تساعد بشكل كبير على نمو العضلات

 

وزياده الوزن  لأنها غنيه بالسعرات الحرارية،

 

و من النشويات البطاطا الذرة

 

والفاصوليا و القرع و المكرونه و الأرز ،

 

 

يحرص على تناول سمك السالمون

 

لأنة غنى بالسعرات.

 

طريقة التخلص من النحافة

التخلص من النحافه بسهولة

كيفية القضاء على النحافة

صور طرق التخلص من النحافة , التخلص من النحافة بسهولة

 

 

108 views

طرق التخلص من النحافة , التخلص من النحافة بسهولة