طرق التخلص من النحافة , التخلص من النحافة بسهولة

النحافة مشكلة يعاني منها بعض الفتيات و ربما تسبب لهم الإحراج الشديد

 

وقد تضطرهم يمنعون نفسهم من الخروج من المنزل حتى لا يراهم احدا،

 

ويحاولون بشتى الطرق التخلص من مشكلة النحافة و منها ضمن تلك

 

الطرق،زيادة عدد السعرات الحرارية التي يتناولها الإنسان، بحيث تكون

 

أعلة من التي يتم حرقها، و أيضا تناول البروتينات و هي من اهم عوامل زيادة

 

الوزن، و أيضا ممارسة الرياضية و تحديدا تمارين القوة التي تساعد على

 

زيادة حجم العضلات، تناول اكثر من و جبة صغار باليوم بحيث يصبح

 

ست و جبات على الأقل يوميا، اختيار الأطعمة المغذية منها الفواكه

صور

والخضروات، تناول النشويات التي تساعد بشكل كبير على نمو العضلات

 

وزيادة الوزن  لأنها غنية بالسعرات الحرارية، و من النشويات البطاطا الذرة

 

والفاصوليا و القرع و المكرونة و الأرز ، يحرص على تناول سمك السالمون

 

لأنه غني بالسعرات.

 

كيفية التخلص من النحافة

التخلص من النحافة بسهولة

طريقة القضاء على النحافة


 

 

277 views