الكتف يتكون من مجموعة من الاربطة العضلية لذلك يجب علينا ان نعمل تمارين
لان عضلة الكتف من اكثر العضلات اصابة بتنزل الكتف و ربما يصير الاصابة بسبب
بعض التمارين الخاطئة لذلك يجب ان نقوم تمارين على الكتف الامامية و من اقوى
تمارين الكتف الامامية في استعمال جهاز الكتف و انت تقوم باستعمال البار
المستقيم و تضع وزن المناسب لك في البار و تمسك البعض بمستوي الجسم
وترفع الباردة اعلى و تنزل الى اسفل و من التمارين السهلة هي تقوم بوضع
اوزان خفيفة لبدء التمرين و امساك البار بكلتا اليدين بمستوي جسمك و لا يصير ضيقه
اوواسعة قم برفع الباء الاعلى ثم نزلة لاسفلة لتلامس العضله
تمرين كتف امامي
عضلة الكتف الامامية من اكثر المفاصل في الجسم
تمارين الكتف الامامى
صور
- تمارين الكتف بدون اوزان
- تمرين كتف
