يوم الثلاثاء 9:31 صباحًا 15 أكتوبر 2019



تمارين استقامة الظهر , اهميه التمرين لاستقامه الظهر

تمارين استقامة الظهر من اهم التمارين التي تساعد الانسان على الحركة حيث

 

ان الجلوس لفترة طويلة امام جهاز الكمبيوتر يؤدى الى تعب الظهر و ايضا النساء الذين

 

يرتدون الكعوب العالية يؤدى الى انحناء الظهر لابد ان الشخص يعمل تمارين لاستقامه

 

الظهر و يقوم بتحريك الراس من الاعلى للاسفل و اليمين و اليسار ببطء ثم بحركه

 

دائرية و انا تمرين الاستناد على الحائط من اهم التمارين التي يمكن القيام بها لزياده

 

استقامة الظهر و المشي و حمل الاثقال في اليدين يساعد على جعل الظهر اكثر

 

استقامة مع الاهتمام في ان تكون الذراعين ممدودتين حيث ان المشي مفيد جدا

 

لاستقامة الظهر و رفع اليدين للاعلى يساعد على استقامة الظهر

تمارين استقامه الظهر

اهمية التمرين لاستقامة الظهر

تمرين استقامة الظهر

صور تمارين استقامة الظهر , اهميه التمرين لاستقامه الظهر

صور

صور تمارين استقامة الظهر , اهميه التمرين لاستقامه الظهر



136 views

تمارين استقامة الظهر , اهميه التمرين لاستقامه الظهر